กลับหน้าหลัก

คู่มือความรู้คนท้องออนไลน์

ชุดเด็ก

อาหารคุณแม่-ลูกน้อย > โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์> เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

ผู้เขียน :  
jubu
เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

เดือนที่ 1 แรกรู้ว่ามีหนู
--เปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันหน่อย งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ กับน้ำอัดลม


-เลือกอาหารจานที่มีผักใบเขียว นม จะได้มีสารโฟเลตช่วยป้องกันสมองลูกจากความพิการ
--แป้ง ไขมัน โปรตีน ยังไม่จำเป็นมากนัก เดี๋ยวน้ำหนักจะเกินเปล่าๆ
: คะน้า / บร็อกโคลี ผักกวางตุ้ง และผักใบเขียวมีโฟเลตสูง


เดือนที่ 2 เมื่ออาการแพ้ท้องมาเยือน


-กินทีละน้อยแต่กินบ่อย เลือกอาหารย่อยง่าย รับอาการแพ้ท้อง
-อาหารที่มีวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการโอ้กอ้ากได้
: เนื้อสัตว์ ข้าวซ้อมมือ กล้วย ธัญพืช มีวิตามินบี 6 สูง


เดือนที่ 3 ท้องขยายเพิ่มขึ้นทุกวัน


-อย่างนี้ต้องเติมสารแอนติออกซิแดนซ์ให้ผิวยืดหยุ่น ไว้รับมือกับสรีระที่กำลังเปลี่ยน
-เริ่มกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด ได้วิตามินครบและท้องไม่ผูก
: ส้ม มะเขือเทศ แครอต ฟักทอง กล้วย มีสารแอนติออกซิแดนซ์สูง


เอาเป็นว่าท้องนี้ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทั้งแม่ทั้งลูกเลยก็แล้วกันค่ะ



ขอบคุณที่มา : http://www.108health.com

 


155030
 : คนดู
โพสเมื่อ :
2011-03-17



ยิ่งมีลูกมากยิ่งหาโอกาสทานอาหารดีๆยากขึ้น

ยิ่งมีลูกมาก ยิ่งหาโอกาสทาน อาหารดีๆยาก ขึ้น
เมื่อพูดถึงการรับประทานอาหารของครอบครัวไทยในอดีตแล้ว เราคงนึกภาพของการร่วมแรงร่วมใจช่วยกันทำงาน หุงหาอาหารของเหล่าพี่น้อง เตรียมไว้คอยท่าพ่อแม่ที่จะกลับมาจากการทำงานในเรือกสวนไร่นา

พี่คนโตอาจรับหน้าที่เจียวไข่ ผัดผัก ขณะที่น้องคนรองอาจหุงข้าว ตำน้ำพริกผักสุดอร่อย ส่วนหน้าที่การเตรียมจานชามก็ปล่อยเป็นงานของน้องเล็ก ๆ มารับไป  อาหารที่รับประทานกันก็มักเป็นผักที่หาได้ง่ายรอบบ้าน ไม่ว่าจะเป็นผักกระถิน สายบัว ดอกแค ฟัก แฟง รวมไปถึงผลไม้กินง่ายอย่างกล้วยน้ำ...
  

บทความยอดนิยม
ลบรอยสีแกงเลียงผักรวม สะเดาน้ำปลาหวาน หลักการเลือกซื้อผลไม้7 วัน 7 เมนู มื้อกลางวัน-วันเสาร์



บทความน่าอ่าน

จมหรือลอย

ข้าวกล้อง

ไข่ตุ๋น

5 รสนี้ดีอย่างไร

กล้วยหอมทอดฟลุตสลัดฮันนี่

ปวยเล้งผัดกุ้ง

เลือก...ขนมหวานอย่างไรช่วงตั้งครรภ์

น่องไก่จำแลง (ลูกวัยเรียน)

ข้าวหุงแคลเซียม Steamed Calcium Rice (เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์)

อาหารต้านหอบหืดสำหรับหญิงตั้งท้อง

 
 

สรรสาระคุณแม่ตั้งครรภ์

รอบรู้คุณแม่
เรื่องน่ารู้คุณแม่น่าอ่าน
เตรียมความพร้อมคุณแม่คนใหม่
ความรู้คุณแม่หลังคลอด
กลอนน่าอ่าน



สุขภาพคุณแม่
สุขภาพจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพคุณแม่หลังคลอด

ข่าว-บันเทิง
ข่าวสารทันโลก
Game
Magazine
Clip-vdo

อาหาร
โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูลูกน้อย
เคล็ดลับคู่ครัว

ดูแลลูก
วิธีดูแลเด็กแรกเกิด
เทคนิคการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับตั้งชื่อลูกน้อย
นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก

ความงามคุณแม่
ความงามคุณแม่ตั้งครรภ์
ความงามคุณแม่หลังคลอด

คุณพ่อ
เตรียมพร้อม
คุณพ่อคนใหม่

คุณพ่อนักวางแผน

เซ็กส์-ความรัก
ครอบครัวสุขใจ

ร.พ.
ร.พ. ภาคกลาง
แพ็คเกคคลอด


1737(133/15) ถ.ลาดพร้าว แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310
เลขทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ : 3300100346008
RSS   02-250-6489 marketing@imomsociety.com