กลับหน้าหลัก

คู่มือความรู้คนท้องออนไลน์

ชุดเด็ก

อาหารคุณแม่-ลูกน้อย > โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์> เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

ผู้เขียน :  
jubu
เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

เดือนที่ 1 แรกรู้ว่ามีหนู
--เปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันหน่อย งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ กับน้ำอัดลม


-เลือกอาหารจานที่มีผักใบเขียว นม จะได้มีสารโฟเลตช่วยป้องกันสมองลูกจากความพิการ
--แป้ง ไขมัน โปรตีน ยังไม่จำเป็นมากนัก เดี๋ยวน้ำหนักจะเกินเปล่าๆ
: คะน้า / บร็อกโคลี ผักกวางตุ้ง และผักใบเขียวมีโฟเลตสูง


เดือนที่ 2 เมื่ออาการแพ้ท้องมาเยือน


-กินทีละน้อยแต่กินบ่อย เลือกอาหารย่อยง่าย รับอาการแพ้ท้อง
-อาหารที่มีวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการโอ้กอ้ากได้
: เนื้อสัตว์ ข้าวซ้อมมือ กล้วย ธัญพืช มีวิตามินบี 6 สูง


เดือนที่ 3 ท้องขยายเพิ่มขึ้นทุกวัน


-อย่างนี้ต้องเติมสารแอนติออกซิแดนซ์ให้ผิวยืดหยุ่น ไว้รับมือกับสรีระที่กำลังเปลี่ยน
-เริ่มกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด ได้วิตามินครบและท้องไม่ผูก
: ส้ม มะเขือเทศ แครอต ฟักทอง กล้วย มีสารแอนติออกซิแดนซ์สูง


เอาเป็นว่าท้องนี้ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทั้งแม่ทั้งลูกเลยก็แล้วกันค่ะ



ขอบคุณที่มา : http://www.108health.com

 


117781
 : คนดู
โพสเมื่อ :
2011-03-17



สารอาหาร..บำรุงครรภ์

สารอาหาร..บำรุงครรภ์
สารอาหารสำคัญเพื่อการบำรุงครรภ์คุณแม่ในแต่ละไตรมาสควรเป็นอย่างไร และมีอยู่ในอาหารประเภทไหนบ้าง

 คุณแม่อายุครรภ์ 0-3 เดือน  กรดโฟลิก     สารอาหารตัวนี้มีส่วนช่วยพัฒนาสมองและกระดูกสันหลังของทารกรวมไปถึงระบบประสาทส่วนกลางด้วย กรดโฟลิกไม่สามารถเก็บสะสมไว้ในร่างกายได้ คุณแม่จึงควรได้รับสารอาหารชนิดนี้ทุกวัน โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์ค่...
  

บทความยอดนิยม
ถั่วลันเตาเพื่อนรักท้องนี้...ยี้ผักได้มั้ยปลาราดหน้าฟักทองอาหารบำรุงน้ำนมซุปแอปเปิ้ล (วัย 4-6 เดือน)



บทความน่าอ่าน

อาหารเสริมในเด็ก

ยำสามสหาย

Mashed Potato (เมนูวัย 6 เดือนขึ้นไป)

ไข่กวนนมสด

เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

โจ๊กจอมพลัง(เมนูวัย 6 เดือนขึ้นไป)

เดือนไหน…ซื้ออะไรดี!

Working Mom ฉลาดเลือกมื้อเที่ยง

5 วิธีง่ายๆ เพื่อให้ลูกรักได้รับโภชนาการที่สมบูรณ์

สูตรอาหาร : แกงจืดรวมมิตร

 
 

สรรสาระคุณแม่ตั้งครรภ์

รอบรู้คุณแม่
เรื่องน่ารู้คุณแม่น่าอ่าน
เตรียมความพร้อมคุณแม่คนใหม่
ความรู้คุณแม่หลังคลอด
กลอนน่าอ่าน



สุขภาพคุณแม่
สุขภาพจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพคุณแม่หลังคลอด

ข่าว-บันเทิง
ข่าวสารทันโลก
Game
Magazine
Clip-vdo

อาหาร
โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูลูกน้อย
เคล็ดลับคู่ครัว

ดูแลลูก
วิธีดูแลเด็กแรกเกิด
เทคนิคการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับตั้งชื่อลูกน้อย
นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก

ความงามคุณแม่
ความงามคุณแม่ตั้งครรภ์
ความงามคุณแม่หลังคลอด

คุณพ่อ
เตรียมพร้อม
คุณพ่อคนใหม่

คุณพ่อนักวางแผน

เซ็กส์-ความรัก
ครอบครัวสุขใจ

ร.พ.
ร.พ. ภาคกลาง
แพ็คเกคคลอด


1737(133/15) ถ.ลาดพร้าว แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310
เลขทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ : 3300100346008
RSS   02-250-6489 marketing@imomsociety.com