กลับหน้าหลัก

คู่มือความรู้คนท้องออนไลน์

ชุดเด็ก

อาหารคุณแม่-ลูกน้อย > โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์> เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

ผู้เขียน :  
jubu
เมนูสำหรับคนท้อง 3 เดือนแรก

เดือนที่ 1 แรกรู้ว่ามีหนู
--เปลี่ยนพฤติกรรมการกินกันหน่อย งดคาเฟอีน แอลกอฮอล์ กับน้ำอัดลม


-เลือกอาหารจานที่มีผักใบเขียว นม จะได้มีสารโฟเลตช่วยป้องกันสมองลูกจากความพิการ
--แป้ง ไขมัน โปรตีน ยังไม่จำเป็นมากนัก เดี๋ยวน้ำหนักจะเกินเปล่าๆ
: คะน้า / บร็อกโคลี ผักกวางตุ้ง และผักใบเขียวมีโฟเลตสูง


เดือนที่ 2 เมื่ออาการแพ้ท้องมาเยือน


-กินทีละน้อยแต่กินบ่อย เลือกอาหารย่อยง่าย รับอาการแพ้ท้อง
-อาหารที่มีวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการโอ้กอ้ากได้
: เนื้อสัตว์ ข้าวซ้อมมือ กล้วย ธัญพืช มีวิตามินบี 6 สูง


เดือนที่ 3 ท้องขยายเพิ่มขึ้นทุกวัน


-อย่างนี้ต้องเติมสารแอนติออกซิแดนซ์ให้ผิวยืดหยุ่น ไว้รับมือกับสรีระที่กำลังเปลี่ยน
-เริ่มกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ชนิด ได้วิตามินครบและท้องไม่ผูก
: ส้ม มะเขือเทศ แครอต ฟักทอง กล้วย มีสารแอนติออกซิแดนซ์สูง


เอาเป็นว่าท้องนี้ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทั้งแม่ทั้งลูกเลยก็แล้วกันค่ะ



ขอบคุณที่มา : http://www.108health.com

 


113469
 : คนดู
โพสเมื่อ :
2011-03-17



ฟัก...อาหารดับร้อน

ฟัก...อาหารดับร้อน
ฟัก... ผักชื่อคุ้นเคยที่อยู่คู่ครัวคนไทยมาแสนนาน สามารถนำไปทำได้ทั้งอาหารคาวหวาน และมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยค่ะ

          ความเชื่อของคนจีนที่ว่า ฟักเป็นอาหารธาตุเย็นจึงเหมาะกับคนธาตุร้อน อาจเป็นเพราะว่า คนธาตุร้อนมีระบบเผาผลาญในร่างกายสูง ไม่แนะนำให้กินอาหารที่ให้ความเผ็ดร้อน และรสจัดมากเกินไป โดยสังเกตได้จากเมื่อคนธาตุร้อนกินอาหารประเภทนี้ ร่า...
  

บทความยอดนิยม
ข้าวต้มปลาสับกับผักโขมตับไก่รวมมิตรช็อกโกแลตขม...ป้องกันโรคร้ายแก่สตรีตั้งครรภ์ เต้าหู้ลุยสวนไส้กรอกโบราณ, วัย 1 ขวบ +



บทความน่าอ่าน

สูตรอาหาร : ต้มปลาทูมะดัน

ออมเล็ทรับอรุณ (วัย 7 เดือนขึ้นไป)

สตูเกี้ยมอี๋ (เมนูวัย 6 เดือนขึ้นไป)

สลัดแซลมอน

แครอทบดกับปลาช่อน

เบอร์เกอร์ร้อยหน้า

 เติมพลังให้ลูกด้วย เมนูเต้าหู้ 3

ยำหัวปลีกุ้งสด

ลองทานอาหารตามอาการ

พุดดิ้งมะม่วงสุก

 
 

สรรสาระคุณแม่ตั้งครรภ์

รอบรู้คุณแม่
เรื่องน่ารู้คุณแม่น่าอ่าน
เตรียมความพร้อมคุณแม่คนใหม่
ความรู้คุณแม่หลังคลอด
กลอนน่าอ่าน



สุขภาพคุณแม่
สุขภาพจิตใจคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพร่างกายคุณแม่ตั้งครรภ์
สุขภาพคุณแม่หลังคลอด

ข่าว-บันเทิง
ข่าวสารทันโลก
Game
Magazine
Clip-vdo

อาหาร
โภชนาการคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูคุณแม่ตั้งครรภ์
เมนูลูกน้อย
เคล็ดลับคู่ครัว

ดูแลลูก
วิธีดูแลเด็กแรกเกิด
เทคนิคการเลี้ยงลูก
เคล็ดลับตั้งชื่อลูกน้อย
นิทานก่อนนอนสำหรับเด็ก

ความงามคุณแม่
ความงามคุณแม่ตั้งครรภ์
ความงามคุณแม่หลังคลอด

คุณพ่อ
เตรียมพร้อม
คุณพ่อคนใหม่

คุณพ่อนักวางแผน

เซ็กส์-ความรัก
ครอบครัวสุขใจ

ร.พ.
ร.พ. ภาคกลาง
แพ็คเกคคลอด


1737(133/15) ถ.ลาดพร้าว แขวงสามเสนนอก เขตห้วยขวาง กทม. 10310
เลขทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์ : 3300100346008
RSS   02-250-6489 marketing@imomsociety.com